Miễn phí giao hàng từ 250.000đ
Sản phẩm chính hãng từ nhà sản xuất
Ưu đãi tốt nhất từ nhà sản xuất
Hành trình mang thai là một trải nghiệm thiêng liêng nhưng cũng đầy bỡ ngỡ, đặc biệt là trong việc lựa chọn thực phẩm an toàn và bổ dưỡng. Trong những năm gần đây, xu hướng sử dụng nông sản nội địa ngày càng lên ngôi nhờ ưu điểm tươi ngon, nguồn gốc rõ ràng và giá trị dinh dưỡng vượt trội. Đối với các mẹ bầu mới bắt đầu tìm hiểu về chế độ ăn lành mạnh, việc bổ sung các loại hạt dinh dưỡng là một bước đi thông minh.
Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, chế độ ăn của phụ nữ mang thai cần tăng cường các vi chất như axit folic, sắt, canxi và các axit béo không no. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước một, từ việc hiểu rõ lợi ích, nhận diện các loại hạt nông sản Việt tiêu biểu, đến cách ăn sao cho đúng liều lượng để thai kỳ luôn khỏe mạnh.
Trước khi bắt đầu thêm bất kỳ món ăn nào vào thực đơn, bạn cần hiểu rõ tại sao chúng lại tốt cho mình và em bé. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ (American Journal of Epidemiology), việc mẹ bầu tiêu thụ các loại quả hạt giàu dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ có liên quan mật thiết đến sự phát triển trí não vượt trội và khả năng nhận thức cao hơn của trẻ sau khi sinh.
Các hạt dinh dưỡng tự nhiên cung cấp:
Việt Nam được thiên nhiên ưu ái với nhiều vùng đất đỏ bazan và khí hậu nhiệt đới, tạo ra những loại hạt có chất lượng xuất khẩu toàn cầu. Dưới đây là danh sách những “siêu thực phẩm” thuần Việt mà mẹ bầu nên ưu tiên:
Hạt điều Việt Nam, đặc biệt là hạt điều Bình Phước, nổi tiếng thế giới nhờ độ béo, ngọt thanh tự nhiên. Theo báo cáo phân tích dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g hạt điều chứa khoảng 6,7 mg sắt và 5,8 mg kẽm. Sắt là thành phần thiết yếu để tạo hồng cầu, giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, chóng mặt do thiếu máu thai kỳ.
Được trồng thành công tại vùng đất Tây Nguyên đầy nắng gió, hạt mắc ca Việt Nam có chất lượng không hề thua kém hàng nhập khẩu. Hạt mắc ca chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao, giúp kiểm soát lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ hệ tim mạch của mẹ bầu. Ngoài ra, lượng vitamin nhóm B và folate trong mắc ca cực kỳ tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.
Hạt sen là một nông sản vô cùng quen thuộc của vùng sông nước miền Tây. Khác với các loại hạt nhiều dầu, hạt sen có tính bình, vị ngọt, có tác dụng an thần rất tốt. Theo y học cổ truyền và các tài liệu của Viện Y học Cổ truyền Trung ương, hạt sen (đặc biệt là hạt sen còn tâm hoặc hạt sen lứt) giúp cải thiện chứng mất ngủ ở mẹ bầu vào những tháng cuối thai kỳ, đồng thời hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Ít ai biết rằng, vùng núi cao Tây Bắc (như Sapa, Hà Giang) cũng sản sinh ra loại hạt óc chó rừng tuy kích thước nhỏ hơn óc chó Mỹ nhưng lại có vị thơm bùi rất đặc trưng và hoàn toàn tự nhiên. Hạt óc chó chứa lượng Omega-3 cực lớn. Việc bổ sung óc chó Tây Bắc vào thực đơn hằng ngày là cách đơn giản nhất để mẹ “nuôi dưỡng” trí thông minh cho con ngay từ trong bụng mẹ.
Là người mới bắt đầu, bạn rất dễ mua phải các loại hạt bị hôi dầu hoặc chứa chất bảo quản hóa học. Hãy áp dụng quy trình lựa chọn sau:
Dù hạt dinh dưỡng rất tốt, nhưng “nhiều quá hóa hại”. Việc ăn quá nhiều hạt một lúc có thể gây đầy bụng, khó tiêu do hàm lượng chất béo và protein cao. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ khoảng 30g – 50g hạt dinh dưỡng mỗi ngày (tương đương một nắm tay nhỏ).
Dưới đây là gợi ý thực đơn 3 bước đơn giản cho người mới bắt đầu:
Sử dụng hạt dinh dưỡng nông sản Việt không chỉ là giải pháp chăm sóc sức khỏe thông minh, an toàn cho cả mẹ và bé, mà còn là cách chúng ta ủng hộ nền nông nghiệp nước nhà. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ nhất: chọn một loại hạt bạn yêu thích, ăn đúng lượng khuyến nghị và cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể qua từng ngày thai kỳ khỏe mạnh!
Nguồn dữ liệu: Tổng hợp từ Gemini.
